סדנת עמידות ראש ותרומה לאחר

למה לצפות

עמידת ראש היא תנוחה מופלאה. מצד אחד מרגיעה ומדיטטיבית במידה ומבוצעת כהלכה, ומנגד מפחידה ומאיימת כאשר לא מכירים אותה. עד היום זוכרת את היום הראשון שעשיתי עמידת ראש. הייתי בת 16 ואמא שלי צחקה עליי שאני לא יודעת לעמוד על הראש. משום מה היא חשבה שזה ידע נפוץ. אולם, ההומור והקלילות שלה נתנו לי את האומץ לנסות ולהעז, לראות בניסיון לעמוד על הראש כמשחק, וכך הצלחתי. בסדנא נתחיל בתרגול מודרך בו נלמד את הטכניקה והשרירים השונים שצריך להפעיל ולחזק כדי לעמוד על הראש. נתחיל בחימום, ולאחר מכן נתמקד בהכנות לעמידת ראש ובתרגול מספר עמידות ראש שונות, עם תמיכה וללא תמיכה. היכולת לעמוד על הראש תלויה גם במידת הכושר ומבנה הגוף שלכם, לכן יתכן שאמליץ לכם בסדנא להתמקד בהכנה, ולא לעמוד על הראש ללא תמיכה. בתרגול העצמי תוכלו לתרגל את מה שלמדנו לבד, ולשים דגש על הדברים שאתגרו אתכם/ נהנתם מהם. אני אעזור ואתמוך בכם ואהיה קשובה לשאלות. כמו כן אלמד תנוחות נוספות הקשורות לנושא השיעור, במידה ותרצו. בשיחה נדבר על נושאי הסדנא: נסכם את הידע הפרקטי שצריך לדעת כדי לעמוד על הראש, את היתרונות של עמידת הראש, נבין כיצד זה קשור ל'יוגה' ואתן רקע קצר על מהי מדיטציה, וכיצד היא יכולה לעזור לנו. נסכם במדיטציה קצרה. כל הכנסות הסדנא יתרמו לנפגעי ה7.10. זו דרכי לתרום לאחר, ואשמח לחלוק איתכם אותה.